【3】高齢者 手足の冷え 対策
【高齢者の手足の冷え】靴下3枚履きは逆効果？電気を使わない「安全な温活」完全ガイド
「夜中、足先が氷のように冷たくて、何度も目が覚めてしまう」
「靴下を何枚重ねても、指先の感覚がないまま……」
「電気毛布を使いたいけれど、肌がカサカサして痒くなるのが怖い」
もし、あなたやあなたのご家族がこのようなお悩みを抱えているなら、これまでの対策は少し「方向性」が違っていたのかもしれません。
高齢になると、若い頃とは体の仕組みが大きく変わります。単に「温めればいい」というわけではありません。間違った温め方は、「低温やけど」や「老人性乾皮症（深刻な乾燥肌）」を引き起こし、かえって健康を損なうリスクすらあるのです。
この記事では、実演販売の現場で33年間、多くのお客様の「生の声」と向き合い続けてきた私たちが、電気や薬に頼らず、自身の体温と自然の力で体をいたわる「高齢者のための正しい冷え対策」について、医学的な見地も交えながら徹底的に解説します。
読めばきっと、「もっと早く知りたかった」と思っていただけるはずです。
第1章：なぜ、高齢者の「手足の冷え」はこれほど頑固なのか？
「歳のせいだから仕方がない」と諦めていませんか？ 確かに加齢は原因の一つですが、その裏側には3つの生理的な変化が隠れています。敵を知ることで、正しい対策が見えてきます。
1. 「熱を作る力」の低下（サルコペニア）
私たちの体温の約60％は「筋肉」で作られています。しかし、高齢になると筋肉量が減少する「サルコペニア」という現象が進行します。 筋肉が減るということは、いわば「体内のヒーターが小さくなる」のと同じこと。自家発電できる熱量が減ってしまうため、どれだけ厚着をしても、内側から温まる力が弱くなっているのです。
2. 「熱を運ぶ力」の調節不全（自律神経と血管）
作った熱を全身に運ぶのは血液の役割です。しかし、加齢やストレスにより自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかなくなります。 特に重要なのが、手足の指先にある「動静脈吻合（AVA）」という血管です。これは体温調節のラジエーターのような役割を果たしていますが、高齢者はこのスイッチがうまく切り替わらず、血管が閉じたままになりがちです。その結果、温かい血液が末端まで届かず、手足が氷のように冷えてしまうのです。
3. 見落とされがちな「水分不足」
ここが非常に重要なポイントです。 成人の体は約60％が水分ですが、高齢になると約50％まで低下します。 水は熱を蓄える「タンク」の役割（熱バッファー機能）を持っています。お風呂のお湯が冷めにくいように、水分が多い体は体温を維持しやすいのです。しかし、水分が少ない高齢者の体は、外気の影響を受けやすく、一度冷えると温まりにくいという特徴があります。
つまり、高齢者の冷え対策は、単に熱を加えるだけでなく「失われた水分を補い、逃さないこと（保湿）」がセットでなければならないのです。
第2章：その対策で大丈夫？電気毛布とカイロの「隠れたリスク」
手っ取り早く温めるために、電気毛布や使い捨てカイロを使っている方は多いでしょう。しかし、高齢者にとっては、これらが思わぬ事故や不調の原因になることがあります。
恐怖の「低温やけど」
「熱くないから大丈夫」は大間違いです。 低温やけどは、44℃〜50℃という「心地よいと感じる温度」で長時間皮膚が触れ続けることで発生します。 高齢者は皮膚の感覚（知覚）が鈍くなっていることが多く、熱さに気づかないまま皮膚の深部まで損傷し、重症化するケースが後を絶ちません。最悪の場合、皮膚移植が必要になることさえあります。
乾燥スパイラル（老人性乾皮症）
電気毛布やこたつの熱は、強制的に皮膚の水分を蒸発させます。 ただでさえ水分保持能力が低い高齢者の肌にとって、これは致命的です。肌がカサカサになり、粉を吹き、耐え難い「痒み」に襲われる老人性乾皮症。 「冷え」を治そうとして「痒み」で眠れなくなる……そんな悪循環に陥っている方が実は非常に多いのです。
ヒートショックの予備軍
温かい布団の中と、寒いトイレや廊下。この温度差が心臓や脳血管に負担をかける「ヒートショック」の原因になります。 局所的に高温にする暖房器具は、この温度差を拡大させてしまうリスクも孕んでいます。
第3章：目指すべきは「塗る温泉・着る岩盤浴」。自然派アプローチの新常識
では、どうすれば安全に温まることができるのでしょうか？ 私たちが提案する答えは、「電気を使わず、自分の体温（輻射熱）と鉱石・植物の力を借りる」という方法です。
キーワードは「保湿」×「穏やかな加温」。 これを実現するために開発・厳選した2つのアイテムをご紹介します。
解決策①：「ホルルン極（きわみ）」でマッサージ習慣を
〜希少な鉱石パウダー配合の美容液〜
「ホルルン極」は、ただの保湿クリームではありません。温泉の岩盤浴などで知られる希少な「ラジウム鉱石」を微粉末化して配合した、全身用美容液です。
【なぜ、おすすめなのか？】
- マッサージによる「めぐり」のサポート ラジウム鉱石を配合した美容液で手足を優しくマッサージすることで、こわばった皮膚や筋肉をほぐします。マッサージ効果により血行が促され、ポカポカとした温感を感じやすくなります。
- ホルミシス効果への期待 「ホルミシス」とは、微量の刺激が本来持っている力を呼び覚ますという考え方です。温泉地で湯治をするように、鉱石の力が肌を健やかに保ちます。
- 金（ゴールド）配合で整える 金には、体内に流れる微弱な生体電流のバランスを整える働きがあると言われています。乱れがちな肌のコンディションを整え、ハリとツヤを与えます。
- こだわりの保湿成分 「リンゴ培養細胞エキス」など、植物由来の保湿成分を贅沢に配合。電気毛布で乾燥した肌に潤いを与え、乾燥による痒みを防ぎます。ベタつかないので、塗ってすぐに服を着たり布団に入ったりできるのも魅力です。
解決策②：「遠赤外線エコ肌着」で体温を逃さない
〜竹（バンブー）の力を身にまとう〜
塗るケアの次は、「着る」ケアです。 私たちが注目したのは、自然素材である「竹（バンブーレーヨン）」です。
【竹繊維のすごい力】
- 綿を凌ぐ「遠赤外線」効果 試験データにおいて、竹繊維は綿よりも高い遠赤外線放射特性が確認されています。遠赤外線には、体を芯からじんわりと温める（保温する）性質があります。自分の体温を繊維が吸収し、遠赤外線として送り返す「輻射熱」の作用で、自然な温もりが持続します。
- 驚異の吸放湿性 「温かい肌着」の多くは化学繊維でできており、汗を吸わずに蒸れてしまうことがあります。汗が冷えると、逆に体温を奪う「冷え戻り」の原因になります。 竹繊維は綿の約2倍の吸放湿性を持ち、余分な湿気を逃してくれます。だから、温かいのに蒸れず、肌はいつもサラサラ。
- パイル編みとジャガード柄の「温かさと高級感」 肌に触れる裏地は「パイル地編み」になっており、空気の層をたっぷり含むことで、ふんわりとした温かさを逃しません。 一方、表面は幾何学模様のジャガード柄を施すことで、下着っぽさを感じさせない高級感とおしゃれ感を演出しています。「機能性」と「着ていて気分が上がるデザイン」を両立した、こだわりの一枚です。
第4章：今日からできる！「冷え」を撃退する3つの生活習慣
商品を使うだけでなく、日々のちょっとした習慣を変えることで、冷え対策の効果は倍増します。どれも無料で、自宅で今すぐできることばかりです。
1. 「足指じゃんけん」でAVA血管スイッチON
足先が冷える最大の原因は、先ほど説明した「AVA血管」が閉じていること。これをこじ開けるには、足指を動かすのが一番です。
- やり方：
- 椅子や床に座り、リラックスします。
- 足の指をぎゅっと握って「グー」。
- 親指だけ立てて（難しければ意識するだけでOK）「チョキ」。
- 指を思いっきり広げて「パー」。
- ポイント： お風呂上がりや寝る前に行うと効果的です。指の間にある筋肉がほぐれ、末端への血流がスムーズになります。
2. 「陽性食品」で内側から発熱
東洋医学では、体を温める食材を「陽性食品」、冷やす食材を「陰性食品」と分けます。 高齢者の食事には、以下の陽性食品を積極的に取り入れましょう。
- 根菜類： ごぼう、レンコン、人参、生姜
- 発酵食品： 味噌、納豆、漬物
- その他： 黒砂糖、玄米、そば
逆に、夏野菜（トマト、きゅうり）や白砂糖、冷たい飲み物は体を冷やすため、冬場は加熱調理をするか、控えるようにしましょう。 特におすすめなのが、すりおろしたレンコンや生姜を入れたお味噌汁です。とろみがあって冷めにくく、内臓からポカポカになります。
3. 水分補給は「ちょこちょこ飲み」で
「トイレが近くなるから」と水を控えるのは、冷え対策としては逆効果です。 一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯の白湯（さゆ）やお茶を、1日の中でこまめに摂取しましょう。
- 起床時： 寝ている間に失われた水分を補給し、胃腸を起こして代謝スイッチを入れる。
- 入浴前後： 入浴による脱水を防ぐ。
- 就寝前： トイレが心配な場合は一口だけでもOK。血液がドロドロになるのを防ぎます。
第5章：まとめ〜あなたの健康を守る「架け橋」として〜
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
高齢者の手足の冷えは、単なる寒さの問題ではなく、「身体機能の変化」に対するサインです。 だからこそ、電気で無理やり温めるのではなく、体の声に耳を傾け、不足しているものを補うケアが必要です。
- 水分と保湿： 失われた水分を補い、肌のバリア機能を守る。
- マッサージ： 「ホルルン極」で、滞っためぐりを優しく流す。
- 自然な保温： 「遠赤外線エコ肌着」で、自分の体温を逃さない。
私たちフロンティア宮崎は、33年間の実演販売を通じて、お客様の「困った」を「良かった」に変える商品をお届けしてきました。 今回ご紹介した「ホルルン極」と「遠赤外線エコ肌着」は、派手な広告で売られている商品ではありません。しかし、実際に手に取っていただいたお客様からは、
「夜中に起きることが減った」
「肌の痒みが治まって、気持ちよく眠れる」
「電気毛布を捨てられました」
といった、喜びの声を多数いただいております。
もしあなたが、今の冷え対策に不安を感じているなら。 あるいは、ご両親への「安全な贈り物」をお探しなら。
ぜひ一度、この「塗る温泉・着る岩盤浴」の心地よさを体験してみてください。 電気も薬も使わない、自然な温もりが、あなたの冷え切った手足と心を優しく包み込んでくれるはずです。
【お問い合わせ・ご相談はこちら】 「自分の肌に合うか心配」「サイズ選びに迷う」など、どんな些細なことでも構いません。 私たち実演販売のプロが、あなたのお悩みに親身にお答えします。
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